7月下旬、富山でも外へ出るのをためらうような暑い日が続いています。

先日、初めてリッジラインへ来店された40代のお客様も、「体を動かしたいとは思っていたけれど、この暑さでは外を歩くのも大変で」と話してくださいました。

以前は休日に出かけることも多かったそうですが、最近は暑さもあって、涼しい家の中で過ごす時間が増えていたとのこと。仕事では座っている時間が長く、運動不足も少し気になっていました。

「40代から始めても大丈夫ですか」

受付で最初に聞かれたのは、年齢についてでした。

若い人のスポーツという印象があった

ボルダリングに興味を持ったきっかけは、知人との会話だったそうです。

ただ、壁を登っている映像を見ると、力のある若い人が楽しむスポーツに見えます。

「腕の力もないですし、体も前ほど動かないので、登れるかどうか心配でした」

40代・50代のお客様からは、同じような声を聞くことがあります。

リッジラインでは、受付とルール説明の後、初めての方にも取り組みやすい課題から始めます。最初から高いところや難しい課題へ挑戦する必要はありません。

服装や持ち物、受付から登り始めるまでの流れが気になる方は、富山で初めてのボルダリング｜服装・持ち物・一人利用の不安を解説も参考にしてください。

腕で引っ張るより、足で立ってみる

最初の課題では、両手でホールドを強く握り、腕の力だけで体を持ち上げようとしていました。

そこでスタッフから、「次の手を出す前に、まず足で立ち上がってみましょう」とお伝えしました。

足の位置を少し変え、膝を伸ばして立つ。すると腕に力を入れ続けなくても、体が自然に上がり、次のホールドへ手が届きました。

「これなら、思っていたより登れそうです」

一つ目の課題を登り終えた後、少し安心したような表情で話されていました。

ボルダリングは、握る力だけでなく、足の位置や体の向きを考えるスポーツです。腕を上へ伸ばし、肩や背中を動かし、脚で立ち上がる。普段の生活ではあまりしない動きを、課題に合わせて少しずつ使います。

この日は登っては休み、壁を眺めて次の動きを考えながら、ご自身のペースで過ごされました。

「できた」があると、次も来たくなる

その後、そのお客様は何度かリッジラインを利用してくださいました。

毎回長時間登るのではなく、疲れたら休み、今日はここまでと決めて終える日もあります。

前回できなかった課題が少し進んだり、同じ課題を以前より楽に登れたりすると、うれしそうに笑うのが印象的でした。

ある日、休憩中にこう話してくださいました。

「登っているときは、仕事のことを考えなくなるんですよね。終わった後は、元気になれるような気がします」

体を動かすことだけでなく、目の前の一手に集中する時間も、気分転換になっているようでした。

「最近、少し若返ったような気がするんです」

そう笑いながら、家族から「前より若々しく見える」と言われたことも教えてくださいました。

年齢そのものが変わるわけではありません。それでも、新しいことに挑戦し、できなかった動きができるようになると、表情や気持ちに変化が表れることがあります。

肩まわりを動かす時間にもなった

別の日には、「登った後は、肩まわりが楽に感じる日があります」とも話されていました。

壁では、腕を上へ伸ばしたり、肩や背中を動かしたり、体を左右へ向けたりします。座った姿勢が続く生活の中では少なくなりやすい動きです。

感じ方は人それぞれですが、そのお客様にとっては、無理のない範囲で肩や背中を含む全身を動かす時間が、体だけでなく気持ちを切り替えるきっかけにもなっていました。

運動不足が気になっている方には、雨の日が続き、運動不足が気になって来店されたお客様の話もおすすめです。

40代からでも、最初の一手から始められる

新しい趣味を始めるのに、遅すぎる年齢はないと思います。

40代・50代になると、若い頃と同じペースでは動けないと感じる日もあります。その一方で、自分の体調を見ながら休むことや、人と競わず自分に合う課題を選ぶことも上手になります。

暑い夏の日は、屋外での運動が難しいこともあります。リッジラインは室内のボルダリングジムなので、屋外のように強い日差しを受け続けず、休憩を取りながら楽しめます。

「一度だけ試してみよう」から始めても大丈夫です。

最初の一手が届いたときのうれしさや、前回より少し進めた感覚は、年齢に関係なく味わえます。

40代・50代からの楽しみ方を、もう少し知りたい方へ

富山サイトでは、体力への不安、自分のペースでの続け方、久しぶりに体を動かすときの考え方など、40代・50代の方に向けたボルダリングの楽しみ方をご紹介しています。

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リッジラインは予約不要です。初めて利用される方には、受付後にルールや登り方をご案内します。クライミングシューズとチョークのレンタルもあります。